自己受容ができるようになるには？具体的な方法はこちら

自己受容とは？

ありのまま、そのままの自分を、受け入れることを言います。

長所や得意なことだけでなく、短所や欠点と感じることも含めて、ありのままの自分を受け入れること

一般社団法人日本GHCDコーチング協会

自己受容が大事な理由

自己受容ができないと、自分はダメな人間だと思いがちです。
また、普段は良くても、何かに失敗した時に、失敗したからもうだめだ。と挫折しやすいです。

失敗した自分も受け入れる

これができるようになると
どんな状態の自分も今はこうなんだ。と受け入れられるようになるため
落ち込む回数が激減します。

自己受容の具体的な方法

いいんだよ〜を口癖にする

どんなことが起こっても、今はそれでいいと
思えるようにします。
始めはいいんだよ〜と思えなくても
とりあえず口に出して言ってみてください！

• 失敗してもいいんだよ〜
• 間違えてもいいんだよ〜
• イライラしてもいいんだよ〜
• 笑えなくてもいいんだよ〜
• 喧嘩しちゃってもいいんだよ〜
• 自分ダメだなと思ってもいいんだよ〜
• 幸せでいいんだよ〜

そうなんだね〜を口癖にする

納得できなくても「そうなんだね〜」と言ってみましょう。
一旦は受け入れる。受け入れようとする姿勢がとても大事です！

• 辛かった→そっか〜辛かったんだね〜
• 悲しかった→そっか〜悲しかったんだね〜
• 嫌だった→そっか〜嫌だったんだね〜
• ムカついた→そっか〜むかついたんだね〜
• 嬉しかった→そっか〜嬉しかったんだね〜

まとめ

自己受容をすることで、普段の生活が大きく変わっていきます。

「いいんだよ〜」

「そうなんだね〜」

この言葉から自分を変える行動を起こしてみてください。